Nel mondo del fitness e della palestra si sentono spesso consigli e luoghi comuni riguardo determinati range e posizioni articolari. Quando si parla di movimenti che coinvolgono la schiena, per esempio, l’avvertenza è sempre quella di mantenere la colonna in posizione neutra ed evitare variazioni delle curve fisiologiche, specialmente la flessione a livello lombare, per … Leggi tutto
Spesso il Movement Training viene inserito nell’insieme degli allenamenti che si trovano sotto l’ombrello del Functional Training. Nonostante a una prima analisi superficiale potrebbero apparire diversi punti in comune fra questi due metodi, scavando a fondo scopriremo che non è così. Il Movement Training differisce dal funzionale sia nei suoi fini, sia nei suoi metodi. … Leggi tutto
Molti di voi mi hanno chiesto come si faccia a diventare movement coach e quali certificazioni bisognerebbe prendere. Ne approfitto a questo punto per riallacciarmi a un discorso più ampio, cioè come diventare personal trainer e/o istruttori di fitness. Innanzi tutto, in italia questi lavori sono libera professione, quindi per esercitarli basta aprire la partita … Leggi tutto
Uno studio recente indica la possibilità che ognuno di noi abbia la sua propria “impronta motoria” individuale. Finora era risaputo che ognuno di noi utilizza diverse strategie motorie e che le persone mostrano stili motori differenti. Tuttavia, l’esistenza di diversi pattern di attivazione non provava anche l’esistenza di una vera e propria impronta individuale di … Leggi tutto
Si sente dire molto spesso di evitare assolutamente la retroversione del bacino quando ci troviamo nella posizione finale dello squat. Per capirci, la retroversione del bacino in squat indica una flessione nella zona lombare della schiena che crea un arrotondamento di quest’ultima. La motivazione per cui questa retroversione viene spesso deprecata è il supposto stress … Leggi tutto