Iniziare a praticare Movement Training da soli può essere scoraggiante. Esistono un’infinità di esercizi possibili con cui iniziare. Se sei un principiante ti consiglio però di partire da questi tre movimenti base di locomotion (o crawling): Bear Walk (o straight foot hand crawl), Frogger e Lateral Monkey. Per i più avanzati invece questi movimenti possono … Leggi tutto
Oggi andiamo a vedere il concetto di mobilità articolare. Un aspetto che viene spesso sottovalutato è quello che riguarda la salute delle nostre articolazioni. Prima di un allenamento sarebbe sempre bene dedicare una parte del riscaldamento alla mobilità articolare. Questo perché si va così a fare un lavoro di prehab che diminuisce il rischio di … Leggi tutto
Il Movement Training è un metodo e una pratica di movimento che ha come obiettivo quello di sviluppare le caratteristiche fisiche dell’essere umano in maniera integrale e non specializzata (generalista). Nel far questo particolare attenzione viene posta anche all’aspetto cognitivo legato al movimento. Contenuti dell’articolo: Fitness vs Movement Training Le Basi del Movement Training Destrezza … Leggi tutto
Ti fanno male i polsi dopo aver passato tante ore a lavorare al computer? Ogni volta che fai esercizi a corpo libero devi fermarti per dare un po’ di sollievo ai tuoi polsi doloranti? Oppure stai recuperando da un infortunio? Qualunque sia il motivo, il dolore ai polsi può essere un problema molto serio. Purtroppo … Leggi tutto
Il movement training fortunatamente ha portato una ventata di aria nuova nel campo del fitness e del condizionamento fisico. Termini come “movimento funzionale” e un’attenzione ai meccanismi profondi di come il movimento influisca sulla relazione fra corpo e mente stanno prendendo sempre più piede. Approfondire questi meccanismi è fondamentale per poter programmare esercizi che abbiano … Leggi tutto
Il Movimento Naturale è un approccio che sviluppa le capacità fisiche e le abilità motorie, seguendo il percorso evolutivo che ognuno di noi intraprende alla nascita, il quale rispecchia la lenta e lunga storia evolutiva dell’uomo come specie. Questo allenamento è alla base del sistema più ampio del Movement Training. Nel periodo che va dalla … Leggi tutto
Durante la mia esperienza personale nel movement training e nel movimento naturale ci sono sempre stati elementi di piacere, di gioco e di allegria. A volte attraverso il flow e l’improvvisazione, a volte attraverso l’interazione fisica e il roughhousing, altre ancora attraverso scambi di battute e scherzi. Benché spesso sottovalutato, il gioco è una componente … Leggi tutto